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吸烟的认知误区

2019-12-31 04:46:19  来源:天津日报

  大家都知道吸烟对健康的危害,但为什么还是有人吸烟呢?这可能与许多人对吸烟存在错误的认知有关。

  有人认为吸烟可以缓解压力,烟草中的尼古丁可以抑制中枢神经系统,从而使吸烟者暂时感觉轻松。但尼古丁在人体血液中的半衰期仅有30分钟,当吸烟者体内的尼古丁浓度下降到一定水平时,会再次出现疲倦感,需要通过吸烟来补充尼古丁“提神”,这便形成了恶性循环,导致吸烟者对烟草的依赖。另一方面,吸烟也有兴奋作用,它能提高吸烟者的肾上腺素水平和血糖水平,使人感到紧张和焦虑。因此,通过吸烟来缓解紧张和压力的做法无异于南辕北辙。

  还有部分人认为吸烟可以控制体重,有调查显示在身高相同的情况下,吸烟者的体重比不吸烟者的体重低,但这并不意味着吸烟会让人变“苗条”。吸烟会影响身体脂肪的分布,使更多的脂肪转移到腰腹部,导致吸烟者的整体体重虽然减少,但他们的腰却比不吸烟者粗,引起向心性肥胖。堆积在腰腹部的脂肪不仅代谢活跃,而且还能凭借它们更靠近心脏和血流方向的优势,轻易就将脂肪带入血液,增加吸烟者患心脑血管疾病和糖尿病的风险。有些人感到戒烟后体重增加,这可能是由于戒烟后人的味觉和嗅觉得以恢复,从而食欲大增。戒烟者可以多加运动,适当增加优质蛋白的摄入,选择低脂肪、低能量的食物以保持体重。

  吸烟有百害而无一利,戒烟有百利而无一害,放下香烟,也就意味着重拾健康。

本站编辑:王鹏飞
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